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Fisioterapia Pélvica

Área da fisioterapia que atua na prevenção e tratamento de disfunções do pavimento pélvico e acompanha a mulher durante a gravidez, na preparação para o parto e na recuperação após o parto.
O pavimento pélvico é constituído por músculos, nervos e fáscia que têm um papel importantíssimo na função sexual, na continência urinária e fecal, no suporte dos órgãos pélvicos (uretra, bexiga, útero e reto) e no esvaziamento da bexiga e reto.
Quando a função do pavimento pélvico está comprometida, pode provoca dor, descida dos órgãos pélvicos, sintomas sexuais, urinários e fecais. Estes sintomas podem surgir em qualquer fase da vida da mulher e não devem ser desvalorizados ou ignorados, uma vez que têm um impacto muito negativo na saúde e qualidade de vida e tendem agravar se não forem tratados!

Quando devo marcar uma consulta?

Fisioterapia Pélvica na gravidez

Deves marcar sessão o mais rápido possível quando apresentas sintomas de disfunção do pavimento pélvico, ou em qualquer altura da gravidez, caso queiras avaliar e prevenir disfunções.

Estas sessões requerem sempre o
conhecimento e autorização do teu médico obstetra.

Nesta sessão vamos:
– Dar-te a conhecer o teu pavimento pélvico;
– Perceber se apresentas algum sintoma de disfunção;
– Avaliar e ajudar-te a melhorar os teus hábitos miccionais e intestinais;
– Avaliar as tuas rotinas de sono, hidratação, alimentação e exercício;
– Avaliar e intervir, se houver necessidade, ao nível da postura, respiração, músculos
abdominais, músculos do pavimento pélvico ou em qualquer outra região que precises;
– Ensinar-te estratégias, exercícios, posturas, respirações, alongamentos, ou outras técnicas
para que cuides do teu pavimento pélvico e vivas uma gravidez mais saudável e ativa.

Podes iniciar estas sessões a partir da semana 32.

É aconselhável realizares 1 sessão a
cada duas semanas até ao final da gravidez.

Nestas sessões vamos:
– Realizar e ensinar-te a massagem perineal, caso tenhas interesse;
– Explicar-te a fisiologia do trabalho de parto;
– Ensinar-te exercícios para preparar a tua pélvis para o parto;
– Ensinar-te posturas e movimentos que podem favorecer cada fase do trabalho de parto;
– Dar-te a conhecer técnicas/estratégias não farmacológicas para aliviar a dor no trabalho
de parto;
– Aplicar técnicas manuais, de respiração, feedback tátil e visual, para melhorar a tua
consciência em relação à função dos músculos do pavimento pélvico no parto;
– Ensinar-te a tirar partido da respiração no parto;
– Convidar-te a incluir a pessoa que te acompanhará no parto em algumas sessões e dar-lhe
dicas para que seja uma ajuda preciosa no grande momento!

A fisioterapia pode ser uma grande aliada na tua recuperação pós-parto e é indicada quer após um parto normal, quer após uma cesariana.

É recomendável realizares a primeira
sessão após 4 semanas semanas de um parto normal, ou após 6 semanas de um parto de cesariana.

Nestas sessões serão trabalhadas as seguintes questões:
– Tratamento de disfunções do pavimento pélvico (perdas de urina e/ou fezes, obstipação,
dor pélvica);
– Avaliação e recuperação dos músculos do pavimento pélvico;

– Avaliação e reabilitação da diástase dos retos abdominais;
– Tratamento de cicatriz de cesariana, episiotomia e/ou laceração;
– Tratamento de dor em qualquer região do corpo, que esteja associada à gravidez, parto ou
aos cuidados ao bebé no pós parto;
– Trabalho de respiração, postura e movimento;
– Serão iniciados exercícios adaptados a cada mulher, com o objetivo de preparar o corpo
para o (re)começo da prática de exercício.

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Fisioterapia músculo-esquelética

A fisioterapia músculo-esquelética atua na prevenção e tratamento de condições relacionadas com músculos, fáscia, nervos, ossos, articulações, ligamentos e tendões.
Nestas sessões é sempre realizada um avaliação clínica inicial (exploração dos antecedentes pessoais, de hábitos de vida, sintomas atuais e exame físico), de forma a estabelecer um plano de tratamentos o mais indicado e personalizado para cada paciente.
O tratamento pode incluir exercícios terapêuticos, técnicas de terapia manual (mobilizações articulares, técnicas de liberação miofascial, massagem), reeducação postural, aplicação de TENS, electroestimulação e educação aos pacientes sobre a sua condição clínica.

Deves marcar sessão de fisioterapia Músculo-esquelética nas seguintes situações:

  • Dor Lombar;
  • Dor Cervical;
  • Torcicolo;
  • Contratura Muscular;
  • Tendinite;
  • Disfunção temporomandibular;
  • Entorses (tornozelo, joelho);
  • Recuperação pós-cirúrgica;
  • Recuperação após fraturas;
  • Escoliose ou outras alterações posturais.
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Fisioterapia Neurológica

As patologias neurológicas são responsáveis por múltiplas e complexas alterações físicas, posturais e de movimento, limitadoras das atividades básicas da vida diária (caminhar, sentar e levantar, correr, comer, transportar objetos, conduzir) e da participação social na comunidade, repercutindo-se num menor bem-estar e qualidade de vida dos pacientes. Na Fisioterapia Neurológica é realizada uma avaliação crítica e minuciosa das características e da capacidade de movimento do utente, e delineado um plano de tratamentos com o objetivo de potenciar a máxima funcionalidade. Ao nível do tratamento, são aplicadas técnicas/exercícios que promovam novas experiências de movimento, variando o comprimento/tensão muscular, de forma a que novos estímulos cheguem a determinadas áreas cerebrais e permitam a sua reorganização. Assim, o movimento pode expressar-se de forma diferente e mais aproximada à funcionalidade requerida para a execução das atividades do dia-a-dia.

Deves marcar sessão de fisioterapia Neurológica nas seguintes situações:

  • Acidente vascular cerebral;
  • Parkinson;
  • Traumatismo cranioencefálico (TCE);
  • Esclerose múltipla;
  • Paralisia cerebral;
  • Paralisia facial;
  • Lesões vértebro-medulares.
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Pilates Clínico

O pilates clínico é um método de exercício terapêutico que surgiu da adaptação do método de pilates original.
Foi desenvolvido por fisioterapeutas que adaptaram os exercícios do pilates original em exercícios de níveis de dificuldade e exigência diferentes com o objetivo de os tornar acessíveis a todas as pessoas, com ou sem condições clínicas.
O Pilates clínico é uma forma de praticar exercício físico sob orientação terapêutica e tem em conta o alinhamento corporal, a respiração, a contração dos músculos que conferem estabilidade à coluna e movimentos lentos e precisos.

Benefícios gerais do pilates clínico:

  • Melhora a postura;
  • Aumenta a flexibilidade e mobilidade geral;
  • Aumenta a força e resistência muscular;
  • Fortalece abdominais (tonifica e diminui o perímetro abdominal);
  • Aumento a estabilidade e suporte da coluna;
  • Melhora a consciência corporal e de movimento;
  • Alivia tensões musculares;
  • Previne e contribui para o tratamento de dor e lesões;
  • Estimula o bem-estar psicológico e aumenta a concentração.

Podes optar por:

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As nossas turmas são orientadas por uma fisioterapeuta e têm no máximo 8 alunos, para que
tenhamos mais facilidade na supervisão, correção e adaptação dos exercícios à condição de
cada aluno.
Para integrares estas turmas é muito importante que tenhas uma boa consciência do teu
corpo, que não tenhas dor e já pratiques algum tipo de exercício. Caso contrário, poderá ser necessário realizares aulas individuais preparatórias, até alcançares a condição física necessária para a exigência das aulas em grupo.

As aulas individuais são orientadas por uma fisioterapeuta e são adaptadas e personalizadas à tua condição física e objetivos.
Deves optar por aulas individuais quando:

  • Estás a recuperar de uma lesão ou problema de saúde;
  •  Nunca fizeste exercício e tens pouca consciência corporal;
  • Precisas de flexibilidade de horários para marcar as aulas;
  • Simplesmente preferes um acompanhamento individual e personalizado.

Todas as mulheres grávidas, sem contra-indicações médicas para a prática de exercício físico, podem praticar pilates clínico.

Os objetivos do pilates nesta fase são ajudar-te a viver uma gravidez mais saudável e ativa, preparar o teu corpo para o parto e facilitar a recuperação pós-parto.
Benefícios do pilates clínico na gravidez:

  • Facilita a adaptação do teu corpo às transformações que decorrem na gravidez;
  •  Aumenta a flexibilidade, mobilidade e força em geral;
  •  Promove uma maior competência da parede abdominal, permitindo um maior controlo sobre
    a diástase abdominal e menor sobrecarga do pavimento pélvico;
  •  Aumenta a mobilidade e consciência de movimento da pélvis importantes para o parto;
  • Aumenta o controlo sobre o pavimento pélvico;
  • Melhora o padrão respiratório;
  • Diminui e previne dor pélvica, lombar e ciática;
  • Impacto positivo na recuperação pós-parto.

Estas aulas são indicadas para todas as mães que queiram praticar exercício físico seguro e
adaptado ao pós-parto!

Antes de ingressares esta turma, aconselhamos-te a realizar uma sessão de fisioterapia de
avaliação pós-parto. Podes iniciar o exercício após 4 semanas de um parto normal, ou após 6
semanas de uma cesariana.

Benefícios do pilates clínico no pós-parto:

  • Ajuda-te a recuperar melhor e mais rápido da gravidez e parto;
  • Promove a recuperação da diástase abdominal;
  • Aumenta a tua consciência sobre o pavimento pélvico;
  • Trabalha a força e resistência de todo o corpo, que tanto precisas para cuidar do teu bebé que cresce todos os dias;
  • Melhora a tua postura, aumenta a tua flexibilidade e fortalece os músculos da coluna, o que pode aliviar-te e prevenir dores;
  • Permite-te tirar um momento para cuidares de ti.

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Reiki

O Reiki é um método natural de canalização de energia (energia essencial que existe no universo) através das mãos.
O fluxo adequado de energia permite manter a saúde do corpo e da mente, proporciona sensações de felicidade e bem-estar e a cura de desequilíbrios e/ou doenças.
Quando o fluxo energético se encontra baixo/bloqueado, sentimo-nos mais cansados e desmotivados e ficamos mais propensos à doença.
Podes receber Reiki sempre que sentires a necessidade de relaxamento, alívio emocional, físico ou espiritual, ou simplesmente desejes experimentar os benefícios de uma terapia de cura energética.
É importante salientar que o Reiki não substitui os tratamentos da medicina convencional, tendo como objetivo complementar a ação de qualquer prática médica.

Benefícios do Reiki

  • Diminui o stress e ansiedade e promove um relaxamento profundo;
  • Diminui o cansaço e sintomas de burnout e promove uma sensação de energia e vitalidade;
  • Alivia dores (dor crónica, fibromialgia, enxaquecas);
  • Promove uma maior clareza mental, importante para refletires sobre situações que precises ou para tomares decisões;
  • Promove o equilíbrio energético nos chakras e meridianos;
  • Diminui insónias e melhora a qualidade do sono;
  • Estimula o processo de cura natural do corpo a nível físico e emocional;
  • Desenvolve a espiritualidade e promove uma sensação geral de equilíbrio;
  • Atenua sentimentos de tristeza, ansiedade e raiva e promove sentimentos de paz, gratidão e amor.
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Terapia de Som com Taças Tibetanas e Gongos

A terapia de som processa-se através do som e das vibrações emitidos pelas taças tibetanas e gongos, que são colocadas a vibrar por uma suave percussão e percorrem gradualmente todo o corpo (desde a pele, músculos, fluídos, órgãos e ossos). Existem diferentes taças e gongos que emitem vibrações e sons com frequências específicas de forma a atuarem em determinadas zonas e sistemas do corpo.
Uma vez que mais de 70% do nosso corpo é constituído por água, as ondas de vibração transmitem-se facilmente por todo o corpo, o que provoca uma sucessão de movimentos suaves que ajudam a harmonizar as células e, em conjunto com o som, alcançar um relaxamento profundo e regenerador.
A Terapia de Som é adequada a todas as idades e a técnica da terapia é adaptada às necessidades de cada pessoa.
As nossas taças, são Peter Hess, as únicas certificadas mundialmente para aplicação terapêutica.

Benefícios da massagem de som com taças tibetanas:

  • Promove um relaxamento profundo, diminui tensões musculares e sintomas de ansiedade e abranda a mente;
  • Ajuda a equilibrar o sistema de energia do corpo, elimina bloqueios energéticos, alinha os centros de energia (chakras) e estimula o fluxo de energia;
  • Melhora a qualidade do sono, uma vez que diminui a frequência das ondas cerebrais;
  • Promove os processos de cura, diminui inflamações e alivia dores;
  • Estimula a libertação de endorfinas e a serotonina (hormonas do prazer e felicidade que tendem a estar diminuídas na depressão);
  • Aumenta concentração e criatividade.

As taças são pousadas sobre e à volta de todo o corpo e são
colocadas a vibrar por uma suave percussão e, o som e vibração, percorrem gradualmente
todo o corpo desde a pele, músculos, fluídos, órgãos e ossos.

Relaxamento em grupo para adultos e crianças guiado ao som das
taças tibetanas e gongos. Uma viagem ao interior de cada um que promove um relaxamento
profundo, sensações de bem-estar e paz interior.

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Meditação

A meditação é a arte ou a técnica de serenar a mente, de desacelerar os pensamentos e assim elevar a consciência de tudo o que acontece à sua volta e dentro de ti próprio. Assim, a prática de meditação ajuda-te a acalmar a mente, libertares-te o stress, de pensamentos indesejados e de perturbações do mundo exterior (frustrações, inseguranças, ansiedade, preocupações) e permite-te aproximar da tua essência.
A meditação torna a tua mente mais sensível a tudo o que é realmente importante!
A meditação permite-te alcançar um estado de amor pelo teu próprio ser e por tudo o que ele representa, o que se reflete, posteriormente, no amor pelo outro, pela vida e pelo planeta.

Benefícios da meditação:

  • Através da meditação cada átomo, célula, molécula e órgão são ricamente preenchidos por
    energia vital, o que permite o seu melhor funcionamento;
  • Melhoria da pressão arterial;
  • Estimula a produção de neurotransmissores (serotonina, melatonina e endorfinas), que nos
    trazem saúde, sensação de felicidade, alegria, entusiasmo, equilíbrio ao corpo e melhoria no
    sistema imunológico.

Quando meditamos reduzimos a nossa atividade mental, o que diminui a ansiedade, aumenta
a estabilidade emocional, criatividade, serenidade, concentração, memória e foco.

  • Permite-nos perceber que somos muito mais do que pele e osso e que vamos mais além do
    que o corpo físico;
  • Ficamos mais conscientes da energia que vive dentro e fora do nosso corpo;
  • Assim a meditação torna-nos compassivos, compreensivos e amorosos, desenvolve a
    intuição, expande a nossa consciência para uma visão voltada para o todo e não só para o ego,
    aumenta a confiança, a fé e o sentimento de gratidão.
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